Masz soga na oslode zamiast delicji, trzymaj diete i zapisz sie do klubu. Niech trener rozpisze Ci trening na gorne partie ciala (dla poczatkujacego), czekaj, badz cierpliwy, a efekty przyjda same. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. [...]
uscislij co zanczy "gram w pilke od 2 lat"? tzn, od 2 lat trenujesz w klubie? jesli tak to jak gdzies wczesnije pisalam, podstawa to wlasnie treningi klubowe, na ktorych nie nalezy sobie odpuszczac, mozna do tego dolaczyc lekki trening biegowy, a ze Twoim celem jest kondycja to najlepsze beda biegi ciagle jednostajne i zmienne, [...]
hehehe - a widzisz na góże taki napis o treści "Przeniesiona przez brutus z działu 'Trening'" - a no własnie - jak ja na ten temat odpowiadałem to ten "artykuł" był jeszcze w dziale Trening - tylko wszechmocny Brutus zrobił z nim pożądek i wrzucił go do działu Fitnes ... Jesteś z sulęcina - a możesz się zorientowac jakie są [...]
Powiem tylko tak - im dłużej trwa trening tym większe wyczerpanie zapasów glikogenu, dlatego treningi masowe, ich część właściwa, nie powinny przekraczać godziny, ty się tego widzę tyrzymasz - ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie dokładnie takich samych przerw dla wszystkich ćwiczeń (powinny być krótsze dla ćwiczeń izolowanych/małych [...]
[...] kulturką. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Dzisiaj byl trening od 10.30 do 13.50. Mialem tyle energi ze nawet to mnie nie wyczerpalo i jeszcze chce mi sie tanczyc. Od 10.30 bylo 3 typow. Nie bylo muzy wiec wszyscy praktycznie siedzieli i wtedy ok 12 przyszedl koles ze sprzetem. Def cut itd. zrobili swoje i rozkrecili ducha walki u chlopakow. Tak dobrze cwiczylo mi sie tylko jak lecialo [...]
Pora by cos napisac. Wrocilem do treningow. I jest zarypiscie. Reka nie boli, a to najwyzszy juz czas zeby przestala. W sobote (jesli Leon nie da ciała) odbedzie sie najwieksze wydazenie brejkowe w histori Malborka. Mają przyjechac 4 ekipy + my. Mam nadzieje ze nie bedzie to trening tylko jakies batle, tance w kolkach i podobne klimaty. P.S. Jak [...]
Witam.Zaczynam trening Szymkowiaka od poniedziałku następnego tyg. Będe tu wszystko wypisywał co i jak mi idzie.Kingeri mam do Ciebie pytanie czy ten trening ma trwać 6 tyg. czy więcej. Ile czasu przerwy mam zrobić pomiędzy powtórzeniami a seriami?? Co byś mi doradził jesli chodzi o specyfiki do tego treningu.Z góry THX Wodne Ochotnicze Pogotowie [...]
[...] partiami, jesli zalezy nam na szybkich i dobrych rezultatach. Patrze w atlas cwiczen i faktycznie Schwarzeneger cwiczyl 3X w tygodniu razem z innymi ale nie sadze aby taki trening byl dobry. Zalezy ile masz normalnych dni treningowych w tygodniu. Proponuje abys sam rzuci okiem w atlas :D Mozna tez przemyslec trening LEE LABRADA, gdzie raz [...]
Hm. Widze że to chyba trening, który ja umieściłem?! Jest bardzo dobry, ale bardzo ciężki. Przejżyj całą strone z tym treningiem. Jest tam pełno różnych modyfikacji. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 , pamiętaj że najważniejsze zdanie na temat treningu ma Twój własny organizm. Tylko Ty wiesz jakie ćwiczenia Ci służą i jaka intensywność [...]
mam pytanie! ten trening na podtrzymanie 2x w tygodniu to przez jaki czas ma być 2tygodnie?dłużej?? bo normalnie cwicze klatkę raz na tydzien a teraz zaczynam 3tydzień tego treningu na siłę. Poniedziałek:klatka + triceps Wtorek:biceps + barki Środa:klatka Czwartek:przerwa Piątek:klatka Sobota:plecy + kaptury Niedziela:przerwa I co myślicie o moim [...]
1-opisz dokładnie cały trening trening nrII na siłowni 2-hehe- a umiesz wykonać to obiema nogami jednocześńie?? no nie 3-zdecydowanie inaczej, ale opisz dokładnie co robiłaś na tej ławce? cóż... leżę głową w dół z nogami zablokowanymi pod takim wałkiem i siłą woli,hehe, unosze się w górę i składam się jak scyzoryk
[...] TRUD DIETY TRENINGU I UWARUNKOWAN GENETYCZNYCH. Wiekszość z naszych zwodników to naprawde zwykli ludzie którzy ciężko pracuja nad tym by mieć to co mają,po pracy idą na trening i dają z siebie wszystko,przestrzegają ostrej męczącej diety a wszystko co zarobią inwestują w siebie,jedzenie i odżywki.Przestanmy w kółko gadac bierze to wygląda [...]
[...] jakie ćwiczenia , ile ćwiczeń , na jakie grupy , jak lączyć , jakie przerwy między seriami itd itd ...taki ot wyrywek. Ale skoro kolega twierdzi ze to "najlepszy trening na mase" to może się oczywiście pochwalić swoimi osiągnięciami po nim , stać się wiarygodnym przedstawiając swoje doświadczenie , staż , wyniki.... ??? Tekst [...]
panie znawco, a jak ktos na "zastoj" to co? trening nie dobry? wedlug pewnej tabelki dzieki ktorej mozna samemu ukladac plan treningowy, trzeba wiedziec kiedy trening byl bardziej intensywny a kiedy mniej, skad mam to wiedziec? to chyba nie idzie iloscia wymachiwania hantelkami
trening bez diety jest jak hmmmmmmmmmm...... jechanie samochodem na etylinie...... czyli ... daleko nie zajedziesz. DIETA to podstawa, dieta to twoje PALIWO a trening jest jedynie zapłonem. mam nadieje ze rozjasniłem sytuacje pozdrawiam
[...] a ostatnio komputer mi sie (...) . Cierpliwosci, postaram sie jutro cos wykombinowac. Trening Sandowa jest naprawde dobry, jak na hantle moze byc dobrym programem cwiczen i punktem wyjscia do roznych wlasnych kombinacji. Do tego na brzuch polecam "szostke Weidera", sam nie mam super kondycji co do brzucha, ale widze, ze trening dobry.
[...] braki. Reasumujac- nie odrzucam tej metody. Uwazam, ze jest dobra. Ale czlowiek musi spelniac pewne warunki. Poza tym MUSI nastepowac zmiana. Jesli rozwoj ma byc pelny, trening musi byc pelny. Mysle, ze wiele korzysci moga natomiast wyciagnac z takiej metody ludzie, ktorzy rzczywiscie czasem nei grzesza a trening silowy traktuja tylko jako [...]
Trenujesz kick boxing to cięzej ci masy bedzie nałapac jak sie takie sporty uprawia, jestes w ruchu na treningu spalasz duzo kalori i mozliwe ze mięsnie tez palisz. Sprubuj diety wysokobiałkowej 2gramy bialka na kilo masy ciala i przedewszystkim musisz trenowac na mase. Trening który stosowales na jedno powtórzenie to typowy trening na sile. [...]
Tu masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]
Karate Tradycyjne
